Knie Übung 4
01.
Bewerte deinen Zustand vor der Übung
Der Schmerz, den du jetzt gerade spürst, stellt deine 100 % dar – von hier aus wollen wir in Richtung 0 % arbeiten. Merke dir also diese Schmerzstärke, damit du nach der ersten Übung vergleichen kannst, um wie viel sich dieser Schmerz verringert hat.
02.
Führe die erste Übung durch
Schaue dir das Erklär-Video zu deiner ersten Übung an. Es zeigt eine besonders effektive Übung zur Reduktion deiner Schmerzen. Dann mach die gezeigte Übung nach und halte dich so gut wie möglich an die Anweisungen und Erklärungen im Video. Je genauer du sie befolgst, desto eher werden sich deine Schmerzen vermindern.
03.
Bewerte deinen Zustand nach der Übung
Lass uns nun bitte wissen, wie es dir geht. Wie stark sind deine Schmerzen gerade?
Vergiss nicht: Das Ausgangsniveau deiner Schmerzen vor der Übung waren 100%. Wie stark sind deine Schmerzen in Prozent jetzt nach der Übung?
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ACHTUNG:
Dein CORSANO.AI Training sollte nie länger als insgesamt 15 Minuten dauern, egal, wie viele Übungen du in dieser Zeit machst. Dein Körper braucht Ruhepausen, um die durchs Training erhaltenen Stimuli zu verarbeiten.
Nach 15 Minuten Training lege daher bitte eine Pause von zumindest 6 Stunden ein. Danach kannst du mit der ersten Übung wieder los starten! Wir empfehlen zwei Trainingseinheiten, eine am Morgen und eine am Abend. So erzielst du die besten Ergebnisse!
